Ослаблення виснаження судин призводить до порушення кровообігу і обміну речовин виникненню безлічі захворювань. Тому дуже важливо дбати про судинах ще в молодому віці щоб запобігти неприємностям в майбутньому. І перш за все слід зайнятися зміцненням судин – підвищенням їх тонусу.
фактори, призводять до ослаблення судин
Одна з основних причин ослаблення судин – стреси і нервові розлади. Це відбувається тому що через збої нервової системи судини отримують неправильні команди і в них не надходять активні речовини які регулюють судинний тонус.
« Ворогами» судин є алкоголь і нікотин прийом яких надає на них надмірні навантаження викликає руйнування їх стінок.
Важливу роль відіграє і раціон харчування. Вживання жирної солоної і гострої їжі призводить до відкладення холестерину в судинах утворення так званих холестеринових бляшок.
Малоактивний спосіб життя який притаманний сьогодні багатьом людям також справляє негативний вплив на судини. При відсутності фізичної активності відбувається застій крові і надмірне розслаблення судин.
Ознаки«поганих» судин:
– швидка втомлюваність;
– часті запаморочення, слабкість;
– метео-чуттєвість;
– поява «мушок» перед очима;
– нестабільний артеріальний тиск;
– поганий сон;
– приступи серцебиття;
– оніміння, поколювання кінцівок;
– холодні руки і ноги;
– задишка навіть при малих навантаженнях и т.д.
Зміцнення судин
Оздоровлення судин потребує комплексного підходу. Для деяких людей це означатиме повну зміну способу життя але результат вартий цього – відновити судини можливо лише докладаючи до цього певних зусиль.
Спорт
Перш за все слід включити в розпорядок дня яким завантаженим він не був фізичні вправи. Ранкові пробіжки заняття йогою танцями плаванням – все це буде відмінним тренуванням для судин. Навантаження повинні бути помірними не можна допускати перевтоми і перенапруження.
Раціон харчування
Щоденний раціон повинен включати велику кількість фруктів і овочів. До мінімуму слід звести вживання жирних і смажених страв що містять кофеїн напоїв. Важливо не переїдати їсти невеликими порціями 4 -5 разів на день. Також необхідно дотримуватися питний режим – вживати не менше 15 літра рідини на добу.
Для підвищення тонусу судин корисно регулярно вживати такі продукти:
– часниу;
– горіхи;
– курага;
– чорнослив;
– ізюм.
Водні процедури
Відмінно зміцнюють судини походи в лазню і сауну обливання холодною водою. Також для загартовування судин можна щодня приймати контрастний душ. При цьому слід враховувати що взимку контрастний душ краще закінчувати гарячою водою а влітку – холодною.
Очищення судин
Очистити судини можна якщо замість води вживати відвар із плодів шипшини і подрібненої хвої. Готується відвар таким чином:
3 столові ложки плодів шипшини і 5 столових ложок хвої залити 3 склянками води.
Довести до кипіння і варити на слабкому вогні 10 хвилин. Настояти протягом ночі в теплому місці процідити.
Весь відвар розділити на декілька порці і випити протягом дня. Курс очищення – 4 місяці.
Позитивні емоції і відпочинок
Приділяйте більше уваги регулярному правильному відпочинку сон не менше 8 годин прогулянки на свіжому повітрі при будь-якій погоді подорожі хобі. Оптимістичний життєвий настрій гарний настрій прагнення до здорового та повноцінного життя – невід’ємні умови нормалізації стану судин.