Профилактика усталости глаз от компьютера

ustalost-glaz

Медики советуют три пути профилактики утомления глаз от компьютера: соблюдение гигиены труда, приближение изображения на мониторе к естественному, а также общее улучшение состояния системы зрения. В частности следует избегать чрезмерного освещения экрана внешним светом. Не забывать стирать пыль с экрана. Для общего освещения использовать люминесцентные лампы, а лампами накаливания освещать только документы, книги, клавиатуру.

По результатам исследований американских офтальмологов, на зрительную работоспособность даже влияет цвет корпуса монитора. Самый оптимальный цвет корпуса — бежевый.

Чтобы изображение на экране было щадящим для глаз, специалисты советуют использовать шрифты размера 0,46 — 1,75 см, при расстоянии до экрана 50 см. Художественные шрифты и рисунки быстрее утомляют глаза. Уже определили, что лучшими для восприятия является шрифты Arial и Verdana.

Стоит обратить внимание и на наиболее удачные сочетания цвета объекта и фона. В условиях одновременной работы с изображением на экране и документами на белой бумаге целесообразно использовать белый экран с черными символами. Если вы работаете с цветными объектами на бумаге, цвет экрана должен быть в зелено-голубой части спектра, а если работаете только с экраном, то лучше использовать голубой фон и черные символы.

Медики советуют работать на расстоянии 40 — 60 см от экрана, при этом его верхний край должен быть расположен на уровне глаз или чуть ниже, чтобы обеспечить взгляд на него сверху вниз — так глаза меньше напрягаются. К тому же, лучше использовать плоские мониторы, которые не искажают изображение.

Помните: очередность периодов зрительной нагрузки и отдыха должна быть в соотношении 3: 1. Через каждые 45 мин. работы нужно делать 15-минутный перерыв и гимнастику для глаз с массажем. Если же все-таки возникает потребность в применении глазных капель, то их лучше выбирать из класса увлажнителей, не пересушивают слизистую оболочку глаза и не вызывают привыкания.

Разработаны специальные компьютерные программы, помогающие снять зрительную усталость, например, Eyes Keeper, Anti-eye Strain Они состоят из комплекса двигательных упражнений и визуальных тренингов. Программы запускаются на компьютере через определенные промежутки времени.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *