Профілактика втоми очей від комп’ютера

ustalost-glazМедики радять три шляхи профілактики втоми очей від комп’ютера: дотримання гігієни праці, наближення зображення на моніторі до природного, а також загальне поліпшення стану системи зору. Зокрема слід уникати надмірного освітлення екрану зовнішнім світлом. Не забувати стирати пил з екрана. Для загального освітлення використовувати люмінесцентні лампи, а лампами розжарювання висвітлювати тільки документи, книги, клавіатуру.

За результатами досліджень американських офтальмологів, на зорову працездатність навіть впливає колір корпусу монітора. Найоптимальніший колір корпусу — бежевий.

Щоб зображення на екрані було щадним для очей, фахівці радять використовувати шрифти розміру 0,46 — 1,75 см, при відстані до екрану 50 см. Художні шрифти та малюнки швидше стомлюють очі. Вже визначили, що найкращими для сприйняття є шрифти Arial і Verdana.

Варто звернути увагу і на найбільш вдалі поєднання кольору об’єкта і фону. В умовах одночасної роботи з зображенням на екрані і документами на білому папері найдоцільніше використовувати білий екран з чорними символами. Якщо ви працюєте з кольоровими об’єктами на папері, колір екрана повинен бути в зелено-блакитній частині спектру, а якщо працюєте тільки з екраном, то краще використовувати блакитний фон і чорні символи.

Медики радять працювати на відстані 40 — 60 см від екрана, при цьому його верхній край повинен бути розташований на рівні очей або трохи нижче, щоб забезпечити погляд на нього зверху вниз — так очі менше напружуються. До того ж, краще використовувати плоскі монітори, які не спотворюють зображення.

Пам’ятайте: черговість періодів зорового навантаження і відпочинку повинна бути в співвідношенні 3:1. Через кожних 45 хв. роботи потрібно робити 15-хвилинну перерву і гімнастику для очей з масажем. Якщо ж все-таки виникає потреба в застосуванні очних крапель, то їх краще вибирати з класу зволожувачів, які не пересушують слизову оболонку ока і не викликають звикання.

Розроблено спеціальні комп’ютерні програми, що допомагають зняти зорову втому, наприклад, Eyes Keeper, Anti-eye Strain Вони складаються з комплексу рухових вправ і візуальних тренінгів. Програми запускаються на комп’ютері через певні проміжки часу.


Аритмія — рятуємо серце, поки не пізно

Аритмaritmiyaія серця є широко поширеним захворюванням, який передбачає під собою порушення серцевого ритму, тобто неправильне скорочення органу, силу і послідовність. Оскільки людське серце — це унікальний орган, робота якого здійснюється автоматично, ми не можемо впливати на його діяльність. До серцевим скороченням проводять імпульси, які виникають в синусовому вузлі. Можна говорити навіть про те, що це саме те місце, яке контролює роботу серця «від а до я».

Оскільки серцеву аритмію поділяють на кілька видів, розглянемо кожен з них.

1. Синусова брадикардія — зменшення частоти скорочень серця. Серед причин можуть виступати такі негативні фактори, як склеротичні процеси, токсини, холод, лікарські препарати, продукти метаболізму. Невід’ємним «супутником» недуги є підвищений внутрішньочерепний тиск, який може бути спровоковано пухлиною, крововиливами, менінгітом. Крім цього може бути спровокована при тифі, голодуванні, жовтяниці, отруєннях.

2. Синусова тахікардія — збільшення частоти скорочень серця, людина, начебто б, чує своє власне серце. Найчастіше спостерігається при фізичних і емоційних перевантаженнях, прийомах їжі. Адреналін, що діє на міокард, збільшує частоту скорочень серця. Але не завжди цей процес викликаний надмірною виробленням гормону, у багатьох випадках може бути причиною вад серця, інфарктів, міокардиту.

3. Екстрасистолія — ще одні вид аритмії серця, що має більш масовий характер. Основним симптомом є позачергові серцеві скорочення. Тобто, серце скорочується раніше, ніж повинно. Нормалізація ритму змінюється черговими «випередженнями» і так далі. Здебільшого спостерігається у зловживають цигарками чи алкоголем, міцним чаєм або кавою. Причина появи може лежати набагато глибше, наприклад, порушення гормонального балансу, порушення кровопостачання, нестачі калію і т.д.

4. Миготлива аритмія виникає внаслідок чутливості міокарда, тобто, його підвищеної збудливості. Його «неспокійний стан» призводить до скорочення окремих м’язових волокон по всьому серцю. Причиною може стати порушення обміну речовин., Супроводжується такими захворюваннями, як тиреотоксикоз, коронарний атеросклероз, мітральні пороки.


Гіпертонія, що це таке?

gipertoniyaГіпертонія — захворювання, що характеризується підвищеним артеріальним тиском, що викликається напругою стінок дрібних артерій. Як наслідок — зменшення їх просвіту, що неодмінно призводить до руху крові по судинах. Попередниками гіпертонічних патологій є зміни, пов’язані з роботою центральної нервової системи. Це може бути і нервове перенапруження, і стреси, рідше — неправильне харчування, малорухливий спосіб життя. Захворювання має масовий характер і дуже поширене серед жителів планети. Статистика свідчить про те, що кожен четвертий страждає від підвищеного артеріального тиску, але до лікаря звертається лише третину.

Динаміка розвитку гіпертонії може бути млявою. Спершу з’являються такі симптоми, як головний біль, прискорене серцебиття, перепади тиску, однак практично ні у кого вони не викликають серйозних побоювань. Потурання в кінцевому підсумку призводить до більш явним проявам хвороби: оніміння кінцівок, швидкої стомлюваності, поганому сну. Якщо хвороба набуває хронічного, запущений характер, відбуваються склеротичні зміни в судинах. На цій стадії вона може тривати не один і навіть не п’ять років. За підсумком — розвиток серцевої недостатності, порушення кровообігу мозку. Гіпертонікам необхідно дуже ретельно стежити за своїм психічним здоров’ям, не допускати переживань, стежити за режимом сну і відпочинку. Іноді лікарем можуть призначатися заспокійливі препарати, засоби для пониження кров’яного тиску.

При наявності гіпертонії у пацієнта у віці, вона може періодично загострюватися, адже відбувається втрата гнучкості й еластичності артерій.

На сьогоднішній день хвороба дуже легко діагностується, а запорукою успішного лікування є уважне ставлення до власного здоров’я. Якщо явні симптоми не спостерігаються, це зовсім не означає, що артеріальний тиск у нормі. Якщо ж вони явні, то необхідно зазначити, за яких з них рівень тиску досягає максимальних показників, адже проявлятися у всіх вони можуть по-різному, в різною інтенсивністю та періодичністю.

У період курсу лікування гіпертонії, необхідно точно дотримуватися всіх рекомендації лікаря, приймати ліки вчасно і систематично. Тільки постійний контроль над власним артеріальним тиском принесе позитивні результати. Ні в якому разі не можна переривати лікування, якщо вам здалося, що стан нормалізувався. Халатність нерідко призводить до розвитку гіпертонічного кризу — стану, при якому тиск буквально «зашкалює». Серед можливих ускладнень — інсульт, напади стенокардії, інфаркт, недостатність кровообігу.


Синдром хронічної втоми

vtomaТермін «синдром хронічної втоми» з’явився в 1984 р. в США, але сам феномен швидкої і тривалої стомлюваності, фізичної слабкості, розбитості в якості провідної ознаки нездужання відомий з початку століття. Подібні стану під назвами «неврастенічний синдром», «астенодепрессівних синдром», «нейроміастенія» описувалися лікарями ще в кінці минулого століття.

Слід відрізняти синдром хронічної втоми (СХВ) від простої втоми, яка не є хворобою, а всього-лише природна реакція організму на перевтому, сигнал про те, що йому гостро необхідний відпочинок. А СХВ — це безпричинна, сильно виражена, що вимотує загальна втома, не минає після відпочинку, заважає людині жити у звичному для неї ритмі. СХВ маскується під інші хвороби, тому розпізнати підступний недуг вельми непросто.

Лікарі домовилися, що підстава для діагнозу — поєднання двох основних і восьми з 11 малих симптомів.

Основні симптоми:

* Раптове виникнення виснажливої слабкості.

* Втома прогресує і не проходить після відпочинку.

* У хворого майже вдвічі знизилася працездатність за останні 6 місяців.

* Немає інших видимих причин або хвороб, які можуть викликати неминущу втому.

Малі симптоми:

* Прогресуюча або тривала втома, особливо виражена після будь-яких фізичних навантажень, які перш за переносилися легко.

* Низькотемпературна лихоманка.

* Часта біль у горлі.

* Хворобливість в лімфовузлах.

* М’язова слабкість.

* Міалгія — біль у м’язах.

* Розлад сну (безсоння або, навпаки, сонливість).

* Головний біль незвичайного характеру.

* Мігруюча біль у суглобах.

* Нейропсихічні розлади: підвищена чутливість до яскравого світла, розлад зору (плями перед очима), забудькуватість, дратівливість, нерішучість, зниження розумової активності та здатності до концентрації уваги.

* Депресія.

Отже, головним діагностичним критерієм СХВ є постійна втома зі зниженням працездатності, що виникає на тлі звичайного здоров’я, триває не менше 6 місяців і не пов’язана з якими-небудь іншими захворюваннями.

Симптоми СХВ виявляються не відразу. Найчастіше СХВ починається з грипоподібного стану (типу ГРВІ): підвищення температури тіла, біль у горлі, збільшення лімфатичних вузлів, головні болі. Потім швидко, протягом декількох годин або днів, приєднується незрозуміла генералізована м’язова слабкість, болючість окремих м’язів, поліартралгіі (болі в суглобах), виснаженість після фізичних навантажень, не відновлюється самостійно протягом доби. Розгорнутий синдром включає також розлади сну, зниження пам’яті та інтелекту, депресивні явища і змінені стани свідомості, які не є вторинними, а входять у структуру синдрому.

Симптоми у дітей і дорослих схожі. Так само проявляється втому, створює нездоланні труднощі o при будь-якій напрузі. Діти частіше скаржаться на головний біль, біль у горлі, животі, в м’язах і суглобах, на порушення сну, погіршення пам’яті, неуважність і болючість в лімфовузлах. Крім того, у них бувають підвищена температура, нічне потовиділення, висип, запаморочення, утруднене сечовипускання, світлобоязнь і підвищена шкірна чутливість. Нерідко дітям, хворим СХВ, доводиться стикатися з проблемою недовіри з боку дорослих — рідних, педагогів, лікарів.

Адже дитина, як правило, зовні виглядає здоровим, але при цьому скаржиться на постійну втому, небажання ходити до школи. Розмови в його присутності-чи справді він хворий або вправно симулює недуга — шкодять його психіці, він перестає ділитися з дорослими своїми труднощами, відмовляється від допомоги лікаря, ніж тільки посилює хворобу. У цей момент допомогти дитині повинен не тільки лікар-імунолог, але і психолог.

Самостійно подолати втому, позбутися від інших симптомів, повернутися до нормального активного способу життя і навчання дитині непросто. А зробити це треба якомога швидше, щоб не посіяти в малюку відчуття невпевненості в собі і своїх силах. До недавнього часу була популярна вірусна гіпотеза виникнення СХВ. Вірус, відповідальний за СХВ, до цих пір шукають в Інституті синдрому хронічної втоми в Каліфорнії. До цього спонукають спалахи СХВ, що спостерігалися за останні 60 років в Неваді, в лондонському Королівському госпіталі та деяких інших місцях. Виявлення вірусного присутності (герпес-, ентеро-, ретровірус, вірус Коксакі та ін) пояснюється можливим дефектом інтерферонового рівня захисту даних індивідуумів (зниженим імунітетом). СХУ пробиває пролом в імунітеті.

Тому проводять імунологічні дослідження, щоб призначити відповідну иммунокоррекцию. Наприклад, у пацієнтів спостерігається зниження кількості кілерних клітин (НК-клітин) або їх функціональної активності. Деякі вчені припускають, що при СХВ відбуваються певні зміни з Т-клітинами і їх продукцією — цитокінами. Але ці гіпотези поки ще потребують серйозних підтверджень.

Поки що не існує тестів, характерних тільки для діагностики СХВ. Тому лікарі призначають вірусологічні та імунологічні дослідження, різні види сканування головного мозку, які дозволяють підтвердити або спростувати всі можливі альтернативні захворювання зі схожими симптомами. Наприклад, супутня хронічна втома не залишає пацієнтів, які страждають ятрогенної хворобою, апное або нарколепсією, онкологічними захворюваннями, інфекційним гепатитом В або С, переживають ускладнення після медикаментозного лікування.

Навіть у початковій стадії СНІДу є цілий ряд симптомів, дуже нагадують СХВ. Дуже важливо не сплутати ці важкі недуги з синдромом. Прийнято вважати, що більш схильні до синдрому хронічної втоми жінки. Найбільш небезпечний вік від 25 до 45 років. Хоча захворіти може і дитина, і підліток. Певний час у США була поширена думка, що СХВ найчастіше буває у людей, занадто усердствующих на роботі.

Тоді за синдромом навіть закріпили термін «yuppie flu». Якщо перекладати дослівно, виходить дуже довго — «інфекція заможних людей, які працюють за фахом та провідних світський спосіб життя». Сьогодні фахівці схильні вважати: СХУ не визнає соціальних відмінностей і вражає як трудоголіків, так і тих, хто не дуже-то перетруджуються на службі.

Тривалість СХВ різна: в одних пацієнтів одужання настає швидко, буквально протягом декількох місяців, інші відчувають прогресуюче погіршення, що триває роками. Трапляється, що хвороба носить циклічний характер — ремісії чергуються з періодами загострення. Стан при СХВ може здатися таким незвичайним, що у пошуках методів швидкого зцілення у деяких людей виникає спокуса лікуватися нетрадиційно і не в лікувальному закладі. Робити цього не варто.

На жаль, навряд чи вдасться розробити один ефективний препарат для лікування СХВ до тих пір, поки не буде знайдена основна причина цієї недуги. Але не слід думати, що сьогодні цю хворобу взагалі не вміють лікувати.

Основний принцип допомоги пацієнтам полягає у комплексній симптоматичної терапії. Її зазвичай починають із застосування препаратів, що сприяють поліпшенню загального стану пацієнтів, нормалізації сну, відновленню розумової та фізичної активності. Не піддавайтеся настирливої реклами чудодійних ліків, які обіцяють нібито миттєве зцілення від усіх недуг, у тому числі і від СХВ. Прийом вітамінних комплексів зменшує неприємні симптоми.

Серед призначаються полівітамінів та мінералів — вітаміни B12, С, А, Селениум, германій, цинк, залізо, аденозин монофосфат, L-триптофан, сульфат магнію та інші. Для лікування синдрому хронічної втоми в США використовують рослинні препарати, що містять екстракт часнику, ехінацеї, бромелайна, гінкго.